Išmokite žaisti padelį: patarimai, kaip pradėti žaisti
Padelis tinka visų lygių ir amžiaus grupių žaidėjams bei yra puiki įvadinė sporto šaka. Šiek tiek pajutus kamuoliuką, padelį lengva išmokti. Lana, profesionali padelio žaidėja ir Vokietijos rinktinės narė, papasakos, kuo padelis toks ypatingas ir kodėl būtinai turėtumėte išbandyti šią sporto šaką.
Kas apskritai yra padelis?
Padelis, dar žinomas kaip padel tenisas, yra setback žaidimas, žaidžiamas dvejetų sistema. Jis panašus į tenisą, tačiau žaidžiamas mažesnėje aikštelėje su sienelėmis. Jis ypatingas tuo, kad sienelės gali būti įtrauktos į žaidimą. Padelis - tai ne tik įgūdžiai ir technika, bet ir taktika. Visa tai daro žaidimą dinamišką, įdomų ir draugišką pradedantiesiems. Puikiai tinka, jei norite greitai daryti pažangą.
Kodėl padelis toks populiarus?
"Mankšta man yra vienas iš raktų į sveiką ir visavertį gyvenimą", - sako Lana. "Tai padeda mums išgyventi akimirką, išlaisvina laimės hormonus ir leidžia vėl pasijusti savimi. Pajusti savo kūną, savo energiją ir ryšį su kitais." Būtent tai Lana randa padelio sporte. Padelis yra žaismingas, dinamiškas ir socialus - tai technikos, ištvermės, koordinacijos, komandinės dvasios ir bendravimo derinys. Lanai padelis visų pirma reiškia vieną dalyką - gyvenimo džiaugsmą. Dar vienas pliusas: padelio sportas naudingas sielai: "Šis sportas suteikia man psichologinių jėgų. Jis padeda man išvalyti galvą, sumažinti stresą ir visiškai išgyventi akimirką", - sako Lana. Tad nenuostabu, kad Vokietijoje padelio sportas tampa vis populiaresnis - tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems sportininkams.
Padelis ir tenisas: skirtumai
Dauguma žmonių žino, kaip veikia tenisas: yra aikštelė, apribota linijomis ir tinklu, per kurį žaidžiama kamuoliuku. Pagrindinė padelo žaidimo struktūra ir technika yra panaši. Didžiausias skirtumas yra mažesnis aikštelės dydis ir sienelės, kurias galima integruoti. Be to, žaidžiant padelį, kamuoliukas yra šiek tiek minkštesnis, o padelio raketė yra mažesnė. Be to, tenise padavimas turi būti atliekamas virš galvos, o padelio žaidime - nuo klubų. Dėl to pradedantiems žaidėjams yra daug lengviau, net ir neturint patirties po trumpo laiko galima pasiekti rezultatų.
Ko reikia padeliui
Norint pradėti žaisti padelio žaidimą, jums nereikia brangios įrangos. Kad galėtumėte pradėti žaisti, jums pakaks:
- Padelio raketė: Padelio raketė yra kompaktiška, lengva ir, skirtingai nuo teniso raketės, kuri yra su stygomis, turi skylutes. Paprastai ji gaminama iš anglies pluošto arba plastiko. Dėl jos konstrukcijos ją taip pat lengviau valdyti nei teniso raketę.
- Padelio kamuoliukai: Kamuoliukai, skirti padeliui žaisti, yra panašūs į teniso kamuoliukus, tačiau jie yra šiek tiek minkštesni, todėl žaidimas tampa lėtesnis ir lengviau valdomas.
- Sportinė apranga: Tinkama sportinė apranga padeliui turi būti patogi ir pralaidi orui. Jūs tikrai prakaituosite, todėl patartina pasirinkti tinkamą aprangą.
- Padelio bateliai: Žinoma, jums nereikia papildomų padelio batelių. Puikiai tinka geri treniruočių bateliai. Turėtumėte įsitikinti, kad jie gerai amortizuoja ir turi neslystantį padą, kad gerai sukibtų su dirbtine veja su smėliu.
Padelio žaidimo taisyklės
Padelio taisykles lengva suprasti. Vis dėlto turėtumėte jas žinoti prieš pirmąją treniruotę. Čia apžvelgiamos svarbiausios padelio taisyklės:
Žaidžiama dviese: Padelis paprastai žaidžiamas dviese, t. y. 2 prieš 2.
Taškų skaičiavimas: Taškai skaičiuojami panašiai kaip tenise: 15, 30, 40. Paprastai žaidžiamos 6 partijos. Nugalėtojas turi turėti 2 partijų persvarą.
Padavimas: Kamuoliukas paduodamas žemiau klubų ir įstrižai į varžovo padavimo zoną. Po padavimo kamuoliukas turi vieną kartą atšokti, kol atsitrenkia į sienelę arba išeina už aikštelės ribų.
Su siena: Sienos gali būti įtrauktos į žaidimą, bet to daryti neprivaloma. Kamuolys gali būti žaidžiamas tiesiai per grindis arba per sieną į priešininką. Taip pat gali būti naudojamos galinės sienos.
7 patarimai, kaip pradėti žaisti padelį
Kad mokydamiesi žaisti padelį galėtumėte greitai daryti pažangą, pateikiame geriausius patarimus pradedantiesiems:
- pradėkite nuo pradedančiųjų kursų: daugelis padelio klubų siūlo pradedančiųjų mokymo kursus, kuriuose pagrindų galite mokytis tiesiogiai iš patyrusių trenerių;
- atkreipkite dėmesį į savo padėtį: padelyje labai svarbu užimti tinkamą padėtį aikštelėje. Stovėkite laisvai, pėdos maždaug pečių plotyje, keliai šiek tiek sulenkti - pasiruošę judėti visomis kryptimis. Nestovėkite nei per arti tinklo, nei per toli;
- naudokite sieną savo naudai: Siena yra jūsų draugas - išmokite ją taktiškai išnaudoti. Tai padės jums gynyboje;
- žaisti ramiai ir kontroliuojamai: Ypač pradžioje nedėkite per daug jėgos į smūgius. Tikslas yra kontrolė, o ne jėga;
- lavinkite savo refleksus: Su šiek tiek praktikos pastebėsite, kaip pailgėja jūsų reakcijos laikas;
- bendraukite su komandos partneriu: žaidžiate dviese - pasitarkite su komandos partneriu, kas kurį kamuolį paims. Taip sutaupysite energijos ir užtikrinsite geresnį komandinį žaidimą;
- nesustokite - daugiausia dėmesio skirkite malonumui: mokymosi kreivė yra stati. Nuolat mokykitės, ir pažanga ateis savaime.
Išvada: mokytis žaisti padelį yra tiesiog smagu
Nesvarbu, ar aktyviai sportuojate, ar tik pradedate, padelio žaidimas yra puikus sportas, kuriame galima suderinti fizinę formą, linksmybes ir komandinę dvasią. Taisyklės paprastos, žaidimas dinamiškas, o pradėti žaisti galite be jokių ankstesnių žinių. O geriausia tai, kad jums beveik nereikia jokios įrangos ir galite iš karto pradėti žaisti.
Taigi: griebkite raketę, išbandykite ją ir patys atraskite padelo malonumą!
Padelio ekspertės Lanos profilis
Vardas ir pavardė: Lana Büttner
Amžius: 33 metai
Profesija: funkcinės sveikatos trenerė, nacionalinės padelio komandos žaidėja
Sportinė kvalifikacija:
- Buvusi tenisininkė
- Vokietijos nacionalinės rinktinės padelio žaidėja
- Holistinis mokymas
Tuo Lana ir yra ypatinga: Lana mėgsta visapusiškai lydėti žmones jų kelyje į geresnę sveikatą, gerovę ir darbingumą. Tuo pat metu ji gyvena savo aistra padeliui, intensyviai treniruojasi ir žaidžia Vokietijos padelio rinktinėje.