Išmokite žaisti padelį: patarimai, kaip pradėti žaisti
Padelis yra sporto šaka, tinkanti visų lygių žaidėjams ir visoms amžiaus grupėms. Tai puikus pasirinkimas norintiems pradėti sportuoti, nes turint pagrindinius įgūdžius, padelį lengva išmokti. Lana, profesionali padelio žaidėja ir Vokietijos rinktinės narė, pasidalins, kuo padelis išsiskiria ir kodėl verta išbandyti šią dinamišką sporto šaką.
Kas yra padelis?
Padelis, dar žinomas kaip padel tenisas, yra setback tipo žaidimas, žaidžiamas dvejetų sistema. Jis panašus į tenisą, tačiau žaidžiamas mažesnėje aikštelėje su sienelėmis, kurios gali būti naudojamos žaidimo metu. Padelis išsiskiria savo unikalumu, nes reikalauja ne tik įgūdžių ir technikos, bet ir geros taktikos. Šis sportas yra dinamiškas, įdomus ir puikiai tinka pradedantiesiems, norintiems greitai tobulėti.
Kodėl padelis yra populiarus?
„Sportas man yra vienas iš pagrindinių raktų į sveiką ir pilnavertį gyvenimą“, – teigia Lana. Padelis – žaismingas, dinamiškas ir socialus sportas, sujungiantis techniką, ištvermę, koordinaciją, komandinius įgūdžius ir bendravimą. Lanai padelis reiškia gyvenimo džiaugsmą. Be to, šis sportas turi teigamos įtakos žmogaus psichologijai: „padelis suteikia man psichologinių jėgų. Jis padeda išvalyti mintis, sumažinti stresą ir visiškai pasinerti į akimirką“ – teigia Lana.
Padelis ir tenisas: skirtumai
Dauguma žmonių žino teniso žaidimo principus: aikštelė, apribota linijomis ir tinklu, per kurį žaidžiama kamuoliuku. Nors padelio žaidimo struktūra ir technika yra panašios, didžiausias skirtumas – mažesnė aikštelė ir sienelės, kurias galima įtraukti į žaidimą. Taip pat, žaidžiant padelį, kamuoliukas yra šiek tiek minkštesnis, o raketė mažesnė. Be to, teniso padavimas turi būti atliekamas virš galvos, o padelio žaidime – nuo klubų. Dėl šių skirtumų, padelis tampa lengviau išmokstama sporto šaka pradedantiesiems, nes net ir neturint daug patirties, per trumpą laiką galima pasiekti gerų rezultatų.
Ko reikia, jei norite pradėti žaisti padelį?
Norint pradėti žaisti padelį, nereikia brangios įrangos, reikės:
• Padelio raketė: raketė yra kompaktiška, lengva ir skirtingai nei teniso raketė, kuri turi stygas, turi skylutes. Dažniausiai ji pagaminta iš anglies pluošto arba plastiko, todėl ją lengviau valdyti nei teniso raketę.
• Padelio kamuoliukai: kamuoliukai panašūs į teniso, tačiau jie yra šiek tiek minkštesni, todėl žaidimas tampa lėtesnis ir lengviau valdomas.
• Sportinė apranga: tinkama apranga padeliui turi būti patogi ir pralaidi orui. Kadangi žaidimo metu galite prakaituoti, rekomenduojama pasirinkti patogią ir oro pralaidumą užtikrinančią aprangą.
• Padelio bateliai: specialūs padelio bateliai nėra būtini, tačiau geros kokybės treniruočių bateliai puikiai tiks. Svarbu, kad jie gerai amortizuotų ir turėtų neslystantį padą, kad užtikrintų gerą sukibimą su dirbtine veja su smėliu.
Padelio žaidimo taisyklės
Padelio taisyklės yra paprastos ir lengvai suprantamos, tačiau svarbu jas žinoti prieš pradedant žaisti. Štai pagrindinės padelio žaidimo taisyklės, kurių turėtumėte laikytis:
Žaidžiama dviese: padelis paprastai žaidžiamas dviese, t.y. 2 prieš 2.
Taškų skaičiavimas: taškai skaičiuojami taip pat kaip ir tenise: 15, 30, 40. Įprastai žaidžiamos 6 partijos, o nugalėtojas turi turėti 2 partijų persvarą.
Padavimas: kamuoliukas paduodamas žemiau klubų ir įstrižai į varžovo padavimo zoną. Po padavimo kamuoliukas turi atšokti vieną kartą, kol pasieks sieną arba iškris už aikštelės ribų.
Siena: sienos gali būti įtrauktos į žaidimą, tačiau tai neprivaloma. Kamuoliukas priešininkui gali būti mušamas į grindis arba į sieną, taip pat galima naudoti ir galines sienas.
7 patarimai, kaip pradėti žaisti padelį
Norint tobulėti žaidžiant padelį, svarbu žinoti kelis esminius patarimus. Štai geriausi patarimai pradedantiesiems, kurie gali padėti pasiekti rezultatų:
1. Pradedančiųjų kursai: daugelyje padelio klubų siūlomi pradedančiųjų kursai, kuriuose galite mokytis pagrindų iš patyrusių trenerių.
2. Padėtis aikštelėje: padelio aikštelėje labai svarbu išlaikyti teisingą padėtį. Stovėkite laisvai, pėdos maždaug pečių plotyje, keliai šiek tiek sulenkti – pasiruošę judėti visomis kryptimis. Nestovėkite optimaliu atstumu nuo tinklo.
3. Išnaudokite sienas: sienos gali būti jūsų pagalbininkės. Išmokite jas efektyviai naudoti gynyboje, tai padės kontroliuoti žaidimą.
4. Ramybė ir kontrolė: pradžioje venkite smūgių su didele jėga. Svarbiausia – kontrolė, ne jėga.
5. Lavinkite refleksus: su praktika pastebėsite, kaip pailgėja jūsų reakcijos laikas ir gerėja žaidimo kokybė.
6. Bendraukite su partneriu: žaisdami dviese, svarbu nepamirškite pasitarti su partneriu, kas paims kurį kamuoliuką. Tai padės išvengti klaidų ir užtikrins geresnį komandinį žaidimą.
7. Mėgaukitės: mokymosi procesas gali būti iššūkis, tačiau svarbiausia yra nuolat tobulėti ir mėgautis žaidimu. Pažanga ateis savaime, jei neperdėsite spaudimo.
Mokytis žaisti padelį yra smagu ir lengva
Nesvarbu, ar esate patyręs sportininkas, ar tik pradedate, padelis gali būti puikus pasirinkimas, norint suderinti fizinį aktyvumą, pramogas ir komandinę dvasią. Padelio taisyklės yra paprastos, žaidimas – dinamiškas, o pradėti galite neturėdami jokios patirties. Be to, norint pradėti žaisti padelį, nereikia daug įrangos, todėl galite iš karto mėgautis šiuo sportu.
Padelio ekspertė Lana Büttner
Vardas ir pavardė: Lana Büttner
Amžius: 33 metai
Profesija: funkcinės sveikatos trenerė, nacionalinės padelio komandos žaidėja
Sportinė kvalifikacija:
• Buvusi tenisininkė
• Vokietijos nacionalinės rinktinės padelio žaidėja
• Holistinis mokymas
Lana Büttner išsiskiria savo unikaliu požiūriu į sveikatos priežiūrą ir sportą. Ji mėgsta palaikyti žmones jų kelyje į geresnę sveikatą, gerovę ir didesnį darbingumą. Tuo pačiu metu Lana gyvena savo aistra padeliui, intensyviai treniruodamasi ir žaisdama Vokietijos padelio rinktinėje.
