Kaip išmokti plaukti irklente: 5 patarimai pradedantiesiems
Irklenčių sportas – daugiau nei tik mada; tai viena prieinamiausių vandens sporto šakų. Nesvarbu, ar norite sportuoti, atsipalaiduoti, ar gėrėtis gamta nuo vandens – plaukimas irklente suteikia visa tai. Jums nereikia jokių išankstinių žinių, tik šiek tiek pusiausvyros, tinkamos įrangos ir pagrindinių žinių. Pateikiame 5 svarbius mūsų irklenčių eksperto Valentino patarimus visiems, norintiems pradėti plaukioti.
Kas yra irklenčių sportas ir kodėl jis tinka pradedantiesiems?
Irklenčių sportas – tai vandens sporto šaka, kai stovima ant specialios lentos ir iriamasi irklu. Iš Havajų kilusi veikla tapo populiariu laisvalaikio užsiėmimu ežeruose, upėse ir net jūroje.
Plaukimas irklente tinka:
- fizinio pasirengimo gerinimui ir viso kūno treniruotėms;
- atsipalaidavimui ir sąmoningumui ugdyti;
- mėgavimuisi gamta ir nuotykiais lauke;
- šeimos veikloms ir bet kokio amžiaus pradedantiesiems.
Kadangi išmokti plaukti lengva ir tam nereikia ankstesnės patirties, šis sportas puikiai tinka ir naujokams.
Tinkama įranga pradedantiesiems
Tinkama bazinė irklenčių įranga užtikrins saugią ir malonią jūsų sporto pradžią. Mūsų irklenčių ekspertas Valentinas paaiškina, kokios įrangos jums prireiks:
Tinkama irklentė
„Pradedant užsiimti irklenčių sportu, jums reikia lentos, kuri suteiktų vieną svarbiausią dalyką – stabilumą“, – žino Valentinas. Ekspertas rekomenduoja rinktis platesnę, universalią, 3–3,5 metro ilgio ir didelio tūrio lentą. „Tai užtikrina saugią padėtį vandenyje net ir esant neramesnėms sąlygoms.“ Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į neslystantį paviršių – vadinamąjį EVA padą. „Dauguma pradedančiųjų lentų jį turi standartiškai. Juk plaukiant irklente pusiausvyra yra svarbiausia. Kuo geriau sukimba pėdos, tuo saugiau stovite ir tuo lengviau pradėti.“
Svarbus profesionalo patarimas: „Būtinai patikrinkite oro slėgį. Su minkšta lenta mokytis išties sunku.“ Lentą reikėtų pripūsti maždaug iki 15 PSI.
Tinkamas irklas
Norint judėti į priekį, žinoma, reikalingas ir irklas, kuris yra neatsiejama pradedančiojo įrangos dalis. „Irklą susireguliuokite taip, kad jis būtų maždaug 15–20 centimetrų aukštesnis už jūsų ūgį, – aiškina profesionalus irklenčių sportininkas. – Tai optimalus aukštis norint irkluoti galingai, efektyviai ir kartu tausojant sąnarius.“
Apsauginis saitas
„Saugumas – svarbiausia“, – pabrėžia Valentinas. Todėl saitas yra absoliuti būtinybė, ypač atviruose vandenyse. Ši virvė jungia jūsų koją su lenta. „Taip visada išliksite susijungę su savo irklente. Net ir įkritę į vandenį.“
5 patarimai pradedantiesiems plaukti irklente
Pradedantiesiems reikia ne tik tinkamos įrangos. Šiek tiek bazinių žinių apie taisyklingą irklavimo techniką padės lengviau užlipti ant lentos ir, svarbiausia, išlaikyti pusiausvyrą. Turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos patarimus pradedantiesiems:
Pradėkite ramiame vandens telkinyje
Pradžiai galioja taisyklė: kuo ramesnis vanduo, tuo geriau. Idealiai tinka maudymosi ežerai arba lėtai tekančios upės be bangavimo. Taip galėsite priprasti prie lentos ir pusiausvyros laikymo, nekovodami su vėju ar bangomis. „Papildomo vandens judėjimo mums tikrai nereikia, – žino Valentinas. – Tai viską be reikalo apsunkina, ypač kai dar tik bandote atrasti pusiausvyrą.“
Lipkite ant lentos sekliame vandenyje
Kaip lengviausiai užlipti ant lentos? „Geriausia lipti nuo lėkšto kranto, – aiškina ekspertas. – Pastatykite irklentę į vandenį taip, kad pelekas plūduriuotų laisvai ir neliestų dugno. Taip išvengsite jo pažeidimų dėl akmenų ar panašių kliūčių.“
Atsistokite lėtai
Pusiausvyra yra svarbiausia. Todėl pradžioje skirkite pakankamai laiko priprasti prie vandens judėjimo. „Pirmiausia likite ant kelių, – pataria Valentinas. – Kai būsite pasiruošę ir jausitės saugiai, padėkite rankas ant lentos. Tuomet lėtai kilkite, statydami po vieną koją.“
Taisyklinga stovėsena ant irklentės
Naudojant tinkamą techniką, išlaikyti pusiausvyrą bus lengviau. „Pėdos turėtų stovėti lygiagrečiai, maždaug klubų plotyje, tiesiai virš nešimo rankenos.“ Valentinas rodo pavyzdį: „Žvilgsnis nukreiptas į priekį, o ne žemyn į lentą. Keliai šiek tiek sulenkti, pečiai atpalaiduoti.“ Tai padeda lengviau kompensuoti vandens judėjimą ir stovėti stabiliau.
Atsipalaiduokite
Kaip profesionalas, Valentinas puikiai žino, kokį vaidmenį atlieka psichologinis nusiteikimas. „Mano patarimas: nespauskite savęs, irklenčių sportas – ne varžybos. Skirkite laiko pajusti savo lentą.“ Psichologinė įtampa viską tik apsunkina. Vietoj to ekspertas pabrėžia: „Svarbiausia išlikti ramiems.“
Taip sėkmingai pradėsite užsiimti irklenčių sportu
Plaukimas irklente – tai tobulas judėjimo, buvimo gamtoje ir atsipalaidavimo derinys, idealiai tinkantis pradedantiesiems, norintiems greitai patirti pirmąją sėkmę ant vandens. Su tinkama irklente, irklu ir taisyklinga technika galite pradėti nieko nelaukdami. Atkreipkite dėmesį į ramias oro sąlygas, stabilią laikyseną ir tobulėkite žingsnis po žingsnio – be jokio spaudimo. Nesvarbu, ar siekiate geresnės fizinės formos, ieškote nuotykių, ar tiesiog norite ramiai praleisti laiką: irklenčių sportas yra universalus, tausoja sąnarius ir tinka bet kokio amžiaus žmonėms. Jei laikysitės šių 5 patarimų pradedantiesiems, jūsų pirmoji kelionė garantuotai bus sėkminga. Tad lipkite ant lentos, griebkite irklą ir atraskite pasaulį nuo vandens!
Vandens sporto eksperto Valentino profilis
Vardas: Valentin Illichmann
Amžius: 26 metai
Profesija: Profesionalus irklenčių sportininkas
Sportinė patirtis:
- 2017 m.: Vokietijos irklenčių sporto čempionas;
- 2 vieta Europos srauniojo vandens čempionate;
- Dėl daugybės dalyvavimų nacionalinėse ir tarptautinėse varžybose įsitvirtino pasaulio elite.
Apie Valentiną:
Valentino aistra – vandens sportas. Jį žavi tiek irklentės, tiek baidarės bei paviršinis nardymas. Dėl sėkmingo dalyvavimo daugybėje varžybų jis užsitarnavo vardą tiek nacionalinėje, tiek tarptautinėje sporto bendruomenėje.
Dažniausiai užduodami klausimai apie turistines irklentes
Plati, universali irklentė, irklas ir saugos saitas. Priklausomai nuo oro sąlygų, pravers apsauga nuo saulės ir tinkama apranga.
Ne. Pasirinkus stabilią irklentę ir esant ramiam vandeniui, pirmieji žingsniai dažniausiai pavyksta vos per kelias minutes.
Kojas pastatykite pečių plotyje, kelius šiek tiek sulenkite ir žiūrėkite į priekį – tai labai padeda.
Tai universali ir stabilios formos irklentė. Ji puikiai tinka pradedantiesiems, trumpiems žygiams ir laisvalaikio plaukiojimui.
Tinkama apranga irklenčių sportui priklauso nuo temperatūros ir oro sąlygų. Vasarą dažnai pakanka funkcinės aprangos arba maudymosi drabužių ir galvos apdangalo apsaugai nuo saulės. Esant vėsesnei temperatūrai, rekomenduojamas neopreno kostiumas arba sauso tipo kostiumas, kad įkritus į vandenį nesušaltumėte.
